- 13th Diciembre
2011 - 13
- 13th Diciembre
2011 - 13
(Fuente: photosetcxo)
- 13th Diciembre
2011 - 13
Que rica pelotita….!
- 13th Diciembre
2011 - 13
Os quiero!
- 21st Noviembre
2011 - 21
(Fuente: jheart89, vía controlmymind)
- 21st Marzo
2011 - 21
El amor es cuando no respiras, cuando es absurdo, cuando echas de menos, cuando es bonito aunque esté desafinado, cuando es locura… Cuando sólo de pensar en verle con otra cruzarías el nadando el océano.
- 12th Diciembre
2010 - 12
- 29th Noviembre
2010 - 29
- 29th Noviembre
2010 - 29
Consejos para adelgazar…
Recordar lo siguiente:
Si se come adecuadamente y más de 3 veces al día, el metabolismo se mantiene o sube y por tanto se puede adelgazar.
EJERCICIO AEROBICO MÁS DE TRES VECES SEMANA
La dieta por si misma no es eficaz hay que añadir ejercicio, pero no cualquier ejercicio, el mejor para perder grasa es el ejercicio aeróbico, es decir aquel ejercicio continuo que implica el uso de todo nuestro cuerpo y permite respirar: andar, correr, bicicleta, nadar, aeróbic, step, bailar…..
Además de eso, debe recordarse que este ejercicio para que sea efectivo debe durar como mínimo más de 30 minutos.
El ejercicio ha de ser suave y que nos deje respirar o mantener una conversación
ABDOMINALES
Los abdominales hay que hacerlos un día si y otro no.
Giros de abdomen en taburete, con un palo de escoba al cuello (50 veces)
Tumbado y levantar un poco las piernas (4 series de 10)
Tumbado y levantar el tronco o en tabla de abdominales (4 series de 10)
EJERCICIO MUSCULAR GENERALIZADO
Uso de pesas para todo el cuerpo, brazos, hombros, piernas, espalda, pecho…. pues modelan el cuerpo y aumentan el metabolismo con lo que se consume más y se pierde grasa.
Todos los pesos han de ser pequeños.
- 24th Noviembre
2010 - 24
<3
